کو ه میان . نگین گلستان

1- از غذاهای كنسرو شده در وعده های غذایی خود به میزان كمتری استفاده كنید.

2- غذاهایتان را متنوع كنید و هر روز مقداری سبزی و میوه بخورید.

3- پرخوری نكنید.

4- روزانه 6 لیوان آب بنوشید، حتی اگر تشنه نباشید. این كار سبب خروج مواد سمی از بدن خواهد شد.

5- هر روز سالاد را در سفره غذای خانواده بگنجانید.

6- از خوردن قهوه و چای پر رنگ به مقدار زیاد خوداری كنید.

7- هنگام غذا خوردن ، به مشكلات فكر نكنید.

8- با خنده و همراه با آرامش كافی غذا بخورید.

9- غذا را آهسته خورده و خوب بجوید.

10- به یاد داشته باشید كه استرس و ناراحتی های فكری ، از عوامل موثر در پیری زودرس هستند.

11- ورزش كنید.